Bevezető:

• Az aktuális helyzetben, szinte minden ember érintett a világon, viszont én most a sportolók szemszögéből fogom megvizsgálni a dolgokat.
• Ebben a cikkemben a típusokat fogom górcső alá hozni, egészen az embertől, aki most jön rá, hogy sportolni kéne az élsportolókig.

Típusok:

1: Sosem sportolt, de tudja, hogy most nagyon fontos az egészség:

• Teljesen igaza van abban, hogy most fokozottan szükség van az extra mozgásra, mivel még az a kevés alapmozgás is lenullázódott, amit a hétköznapok hoztak magukkal (séta a buszhoz, séta a plázában, stb.)
• Nagyon fontos, hogy ha ebbe a kategóriába tartozol, ügyelj a fokozatosságra. Ha otthoni edzésbe kezdesz mindennek a könnyített verzióját csináld és rendszerben dolgozz lehetőleg legyen szakmai segítséged.
• Ha teheted, iktass be kültéri sétákat ahol a „social distancinget” (emberi távolságtartás) figyelembe veszed. Ez a tanács, amúgy az összes emberre és típusra vonatkozik, úgyhogy nem írom mindenhova.

2: Hobbi sportoló, heti 2x-3x mozog:

• Ez a típus már megfogja érezni a mozgás hiányát. Lehet nem egyből az első héten, de hamarosan találnia kell egy opciót, amivel kielégítheti a vágyait.
• Te már valószínű egyedül is kitudsz találni magadnak egy kis átmozgatást az otthonodban, kérdés az, hogy mennyire leszel hatékony és kitartó.
• Szerezz be egy-két alapeszközt pl.: gumiszalag, kézisúlyzó és már mehet is a buli.
• Ha eddig 2-3 alkalommal edzettél most törekedj a 3 intenzívebb, rövidebb edzésre.

3: Hobbi sportoló, aki heti 4-5 alkalommal eddz:

• Én is ebbe a kategóriába tartozom.
• Ez a típus egyenesen hányingert kap a gondolattól, hogy a megszokott rutinjától elkell térnie és esetleg kevesebbet kell mozognia.
• A jó hír az, hogy ha szeret a szabadlevegőn futni, túrázni a kijárási tilalomig megteheti.
• Viszont a konditermet, csoportos edzéseket kikell iktatnia, így az otthonában kell megoldani.
• Ha van az otthonában konditerem, akkor nyert ügye van.

4: Az élsportoló, versenysportoló:

• Egész biztos, hogy őket nagyon komoly mentális feladatok elé állítják a korlátozások.
• Számukra az élet pontos terveket, tervezést jelent. Sok sportágban ráadásul a bajnokság kezdete is tavasszal van, amit felkészülés szokott megelőzni.
• Számukra a leglényegesebb a kondicionális romlás minimalizálása, valamint a technikai elemek mindennapos csiszolása.
• Remek alkalom ez az alapok begyakorlására és a mentális fejlesztésre, amire esetleg nem jut annyi idő.
• Valószínű, hogy az edzőjük ír ki otthoni edzéstervet.

Összegzés:

• Legyen sportoló, vagy nem sportoló mindenkit érzékenyen érint a változás. Rajtunk múlik, hogy a változásból mit hozunk ki. Én arra buzdítok mindenkit, hogy találja meg a fejlődés lehetőségét és dolgozzon a hiányosságain.

“ Változtass a hozzáállásodon, és a Világ veled változik. Ne változtass, és a Világ akkor is változik, csak nélküled.”- A. J. Christian

Peti