Amit a FINN szaunázásról tudni kell:

• Valamennyi korosztálynak kellemes felüdülést, kikapcsolódást nyújthat 1-2 óra szaunázás.
• A szaunázáskor tudatosan felhevítjük és hűtjük le testünket.
• A finn szauna légterében a bőr hőmérséklete közel 40, a belső szerveké pedig 38 Celsiusra melegszik fel.
• Rövid időre a szervezet ezáltal lázas állapotba kerül. Annyi a különbség, hogy betegség esetén a szervezet önmaga fűt, a szaunázás során pedig külső hatásra történik a felmelegedés, így nem erőlteti jelentősen sem a szívet, sem a vérkeringést.
• A test izomzata a végtag és törzs izmok, valamint az akaratuktól függetlenül működő izmai elernyednek, feszültségük oldódik.
• Lehűléskor a véredények összeszűkülnek, csökken a bőrön keresztüláramló meleg vér mennyisége, fokozódik a belső szervek és az izmok anyagcseréje is.
• Hatékonyan beindul a méregtelenítés.
• Hűtés hatására felfrissül a test, a bőr rugalmassága fokozódik ezáltal feszes és szép lesz.

Mivel pótoljuk a kiizzadt folyadékot?

• Elsősorban szénsavmentes ásványvízzel célszerű pótolni, de az izotóniás italok is jó megoldás lehetnek.
• A szauna ciklus végét követően a frissen facsart gyümölcslé jótékony hatású lehet.

Ehetünk szaunázás közben?

• Közben nem szabad enni, mert az emésztés energia igényes és alapból fokozódik a test energiaigénye szauna közben.
• Szaunázás előtt 1-1,5 órával viszont célszerű étkezni, így elkerülhetjük, hogy leessen a vércukor szint és rosszul legyünk.
• A szauna ciklus befejeztével jótékony hatású lehet friss gyümölcsök fogyasztása.

Miből áll egy szauna ciklus?

• 1-4 szauna ciklus ajánlott
• 10-15 perc egy ciklus
• A ciklus közben rendszeresen felöntéseket végezhetünk megfelelő szauna olaj készítménnyel. Figyeljünk oda, hogy sosem közvetlenül a kövekre csepegtessük az olajt, hanem vegyítsük vízzel.
• A ciklusok között ugyanannyi lehűlési időt kell eltölteni, amennyi a ciklus időtartama volt. Közben relaxáljunk, lehetőleg vízszintes helyzetben.
• Ciklusok után merülő medence, hideg vizes zuhany, dézsa használattal hűtsük a testünk.

Amit az Infraszaunázásról tudni kell:

Működési elve:

• A működését tekintve az infraszauna hasonlít a napsugárzáshoz, viszont itt a káros ultraibolya sugárzás nincs jelen.
• Az infrasugarak a fény láthatatlan tarományán keresztül jutnak el az emberi testbe
• Az infravörös sugarak 80%-a az emberi testben koncentrálódik, és a bőr egyenletes felmelegedését, illetve a pórusok kitágulását követően, kb. 4 cm mélyen hatol a szövetekbe. A vérkeringésen keresztülhaladva felmelegíti a teljes testet, majd megindul a természetes izzadás.
• Hőmérséklete 35-40 fok ezért azok, akik nem bírják a finn szauna magas hőmérsékletét jobban szeretik.

Egészségügyi hatásai:

• Míg a finn szaunázás közben a verejték 97%-a víz, az infra szauna esetében ez csak 80% körüli, a többi méreganyag és más kémiai anyag, ami a testből szabadul fel (zsír, nehézfémek)
• Felgyorsítja az anyagcserét így segíti a lerakódott méreganyagok távozását, ezzel együtt egy fél órás infra szaunázás alatt akár 700-800 kalóriát is elégethetünk.
• Növeli a test ellenálló képességét, erősíti az immunrendszert
• Oldja a stresszt.
• Beindítja a szervezet zsírbontását, ezáltal segíti a narancsbőr eltávolítását, feszesíti a bőrt.
• Serkenti a vérkeringést ezáltal sejtregeneráló hatása is van, ami gyorsítja az izmok regenerációját is, így a rendszeresen sportolóknak fokozottan ajánlott.

Fontos!

• Étkezést követő 1-2 órán belül használjuk az infra fürdőt, hogy elkerüljük a hirtelen vércukorszint ingadozást.
• Előtte érdemes lefürödni és szárazra törülközni.
• Nem szabad hideg vizes zuhanyt, fürdőt venni az infra szaunázás után.